Morgonpromenader har ju blivit en del av min vardag, när jag är frisk så klart.
Tack Jessika för det!
Jag knallar ca 40 min/dag. Innan frukost men med en kopp kaffe i magen för att få igång förbränningen och driva vätska.

För att göra promenaden roligare och mer effektiv kan man gör övningar unde tiden.
* I uppförsbacke kan man t.ex Hoppa jämnfota/ ta stora kliv som när man gör utfall/ indianhopp osv.
I uppförsbacke har du chansen att utmana dig själv samt jobba på den älskade stussen lite extra. Se till att få upp pulsen.

* I nedförsbacke sen är det viktigt att ha kontroll då man anstränger knäna och har man som mig tidigare skador kan just nedförsbackar vara påfrestande. För att öka styrka och kontrollen kan man gå nerför i en skallade jägarsits. Mycket bra träning och samtidigt avlastar man knäna. Se till att även spänna magen hela vägen ner för backen.

* under raksträckorna kan man alltid pusta ut lite MEN man kan även köra lite utfall medan man går eller 3-5 grodhopp.

Kul som sjutton och jobbigt som F-N...
Ser ju roligt ut också så man passar på att Inspirera alt roa andra.

Alla kan bara man vill.
Min mamma är en inspirationskälla när det kommer till att uppnå sina mål.
Hon bestämde sig i våras för att gå ner lite i vikt då hon upplevde att hon hade ont i lederna och var trött på att ständigt hålla smärtan i skick med hjälp av piller.

Hon gav sig på en två veckors strikt diet som hon kombinerade med promenader.
Därefter har hon hållet sig till en sund kost, uteslutit sockret och kolhydraterna.
SAMT fortsatt med sina dagliga promenader på ca en mil om dagen.
Detta har resulterat i en mamma som
förlorat mycket övervikt (hon väger mindre än mig idag),
är otroligt piggare och mer alert,
har ett ökat självförtroende,
har en väldefinierad och stark kropp UTAN smärta,
är nöjd med sitt yttre och inre samt att hon på vägen inspirerat många att gå i hennes fotspår.

Vill man något och bestämmer sig för det krävs endast fokus, självrespekt och vilja.
Jag beundrar människor som tar sig själv på allvar och åstadkommer förändringar.
Finns inget mer frustrerande och avtändande än människor som ständigt klagar, är missnöjda och inte tror på sig själva.
En annan viktig del är att kunna vara nöjd med det man lyckats med.
Kunna ge sig själv beröm.

Jag beundrar dig min vackra mamma, för att du kan och för att du alltid tror på dig själv och de i din omgivning.
Jag älskar ditt mod, din styrka och allt du åstadkommer!