Morgonpromenader har ju blivit en del av min vardag, när jag är frisk så klart.
Tack Jessika för det!
Jag knallar ca 40 min/dag. Innan frukost men med en kopp kaffe i magen för att få igång förbränningen och driva vätska.

För att göra promenaden roligare och mer effektiv kan man gör övningar unde tiden.
* I uppförsbacke kan man t.ex Hoppa jämnfota/ ta stora kliv som när man gör utfall/ indianhopp osv.
I uppförsbacke har du chansen att utmana dig själv samt jobba på den älskade stussen lite extra. Se till att få upp pulsen.

* I nedförsbacke sen är det viktigt att ha kontroll då man anstränger knäna och har man som mig tidigare skador kan just nedförsbackar vara påfrestande. För att öka styrka och kontrollen kan man gå nerför i en skallade jägarsits. Mycket bra träning och samtidigt avlastar man knäna. Se till att även spänna magen hela vägen ner för backen.

* under raksträckorna kan man alltid pusta ut lite MEN man kan även köra lite utfall medan man går eller 3-5 grodhopp.

Kul som sjutton och jobbigt som F-N...
Ser ju roligt ut också så man passar på att Inspirera alt roa andra.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej vänner! Jag kommer sluta blogga här och istället skriva på www.Tolou.se Min blogg har alltid fungerat som min ventil då jag började blogga när jag led av min depression för snart 10 år sedan. Jag har mått bra av att dela mina tankar och d...

"Kod för att importera min blogg till Nouw: 1254608282"

Vi har haft en fördjävlig höst med alla tänkbara sjukdomar. M har drabbats hårt och varit sjuk lääänge. Igår fick läkarna napp och det visar sig vara Twar. Han har nu fått ny medicin och jag hoppas så att han ska tillfriskna. Han har haft hög feb...

Vid matbordet kring nära och kära gick vi laget runt och alla fick berätta det bästa med 2018. Några berättade om nya anställningar, andra om ett mer hälsosamt liv och min syster om att hon slutade röka. När min tur kom var det för privat att dela ...

Efter min penicillinkur och en sjukdomsperiod på ca 9 veckor var det dags för vår stora som åkte på halsfluss och fick ta två antibiotikakurer då de gav honom fel första gången. Sedan var det dags för M som nu är inne på sin fjärde vecka av sjukdom...